Расписание фитнес занятий

Имитация групповой шоссейной гонки на специальных велотренажерах, включающая силовые упражнения на мышцы брюшного пресса. Нагрузка высокой интенсивности.

Четверг
08:00-09:00
Зал1

Вторник
10:15-11:15
Зал1

Среда
10:15-11:00
Зал0

Пятница
10:15-11:15
Зал1

Pro-Pump это силовой урок для девушек, основной целью которого является проработка основных мышечных групп, приведение в тонус мышц всего тела. Упражнения отличаются повышенной интенсивностью.

Cиловой класс для укрепления и развития мышц брюшного пресса, косых мышц корпуса, повышения эластичности мышц, связок, мобильности суставов. Для любого уровня подготовки.

Среда
11:00-11:45
Зал1

Четверг
11:00-12:00
Зал1

Урок, направленный на проработку всей средней части корпуса тела. С использованием платформ, body, step, medball. Темп высокий, нагрузка средняя. Цель: координация, выносливость.
Скользя на слайд дорожке, Вы имитируете движения конькобежца, фигуриста или роллера. Движения очень просты, но при этом с нагрузкой, что дает возможность отлично проработать мышцы бедер и ягодиц.

Силовой урок для тренировки всех крупных групп мышц и брюшного пресса. Занятие способствует сжиганию подкожного жира, развивает выносливость, силу и улучшает физическую форму. Для девушек и женщин любого уровня подготовки.

Среда
11:45-12:30
Зал0

Заключается в имитации основных движений человека и сфокусирована на развитии функциональной силы, т. е. формировании баланса, силы и гибкости через копирование естественных движений. Особое внимание уделяется проработке глубоких мышц. Для любого уровня подготовки.

В уроке используется хореографическое смешение танцевальных направлений различных стилей.

Заключается в имитации основных движений человека и сфокусирована на развитии функциональной силы, т. е. формировании баланса, силы и гибкости через копирование естественных движений. Особое внимание уделяется проработке глубоких мышц. Для любого уровня подготовки.

Урок, основанный на хореографии латиноамериканских танцев; включает в себя упражнения, направленные на развитие гибкости всего тела. Для любого уровня подготовленности.

Урок состоит из двух частей: cиловой тренировки для глубокой проработки мышц брюшного пресса и нижней части спины и комплекса упражнений на растяжку. Для любого уровня подготовки.

Урок построен на основе классической балетной хореографии в облегченном варианте. Это адаптированный комплекс упражнений невысокой интенсивности, состоящий из танцевальных элементов в комбинации с упражнениями на растяжку. Для любого уровня подготовки.

Среда
14:00-15:00
Зал1

Четверг
14:30-15:30
Зал1

Программа представляет собой соединенное вместе разнообразие таких танцевальных направлений, как: Хаус, Стрип-дэнс, Латина, ХипХоп и Джаз-модерн, а также, включает в себя Стретчинг.

Понедельник
15:15-16:15
Зал1

Вторник
15:30-16:30
Зал1

Четверг
15:30-16:30
Зал1

Суббота
16:00-17:30
Зал1

Среда
16:30-17:30
Зал1

Вторник
17:00-18:30
Зал1

Четверг
17:00-18:30
Зал0

Суббота
17:30-19:00
Зал0

Понедельник
18:00-19:00
Зал0

Среда
18:00-19:00
Зал0

Пятница
18:00-19:00
Зал1

Вторник
18:30-20:00
Зал1

Четверг
18:30-20:00
Зал0

Тренировка, при которой упражнения плавно сменяют друг друга, а мускулатура работает равномерно и сбалансировано, обеспечивая высокую производительность. Рекомендуется при проблемах со спиной: упражнения помогают укрепить позвоночник и развивают мышцы корпуса. Уровень нагрузки: средний.

TRX-функционал – интервально-функциональная тренировка с использованием подвесных конструкций (петель TRX) и дополнительного оборудования. Направлена на эффективное развитие всех мышечных групп, укрепление связок и сухожилий, на улучшение гибкости, ловкости, силы и выносливости. Интенсивность тренировки: средняя.

Понедельник
19:30-21:00
Зал1

Вторник
20:00-21:30
Зал1