|  | Понедельник
 | Вторник
 | Среда
 | Четверг
 | Пятница
 | Суббота
 | Воскресенье
|---|
| Зал 1 | Зал 1 | Зал 1 | Зал 1 | Зал 1 | Зал 1 | Зал 1 |
|---|
| 8:00 | | Имитация групповой шоссейной гонки на специальных велотренажерах, включающая силовые упражнения на мышцы брюшного пресса. Нагрузка высокой интенсивности. CYCLE+пресс
Дима С.
8:00 - 9:00 | | Cycle+пресс
Дима С.
08:00-09:00 | | | |
|---|
| | | | | |
| | | | | |
| | | | | |
| | | | | |
| | | | | |
| | | | | |
| | | | | |
| | | | | |
| | | | | |
| | | | | |
| | | | | |
| 9:00 | | | | | | | |
|---|
| | | | | | | |
| | | | | | | |
| | | | | | | |
| | | | | | | |
| | | | | | | |
| | | | | | | |
| | | | | | | |
| | | | | | | |
| | | | | | | |
| | | | | | | |
| | | | | | | |
| 10:00 | | | ОФП Набор Прусова
10:00-10:45 | | | | |
|---|
| | | | | | |
| | | | | | |
| | ОФП Гр.2 Росляков
10:15-11:15 | | ОФП гр.1 Позднеева
10:15-11:15 | | |
| | | | |
| | | | |
| | | Pro-Pump это силовой урок для девушек, основной целью которого является проработка основных мышечных групп, приведение в тонус мышц всего тела. Упражнения отличаются повышенной интенсивностью. Pro Pump
Дима Г.
10:30-11:30 | |
| | | |
| | | |
| | | | |
| | | | |
| | | | |
| 11:00 | | | | |
|---|
| | | | |
| | | | |
| | | | | | |
| | | | | | |
| | | | | | |
| | | ОФП гр. НАБОР Федоров
11:30-12:30 | | | Урок, направленный на проработку всей средней части корпуса тела. С использованием платформ, body, step, medball. Темп высокий, нагрузка средняя. Цель: координация, выносливость.
Скользя на слайд дорожке, Вы имитируете движения конькобежца, фигуриста или роллера. Движения очень просты, но при этом с нагрузкой, что дает возможность отлично проработать мышцы бедер и ягодиц. Corpus Press + Cycle
Дима Г.
11:30-13:00 | Силовой урок для тренировки всех крупных групп мышц и брюшного пресса. Занятие способствует сжиганию подкожного жира, развивает выносливость, силу и улучшает физическую форму. Для девушек и женщин любого уровня подготовки. Body Training Татьяна
11:30 - 12:30 |
| | | | |
| | | | |
| | | | |
| | | | |
| | | | |
| 12:00 | | | | |
|---|
| | | | |
| | | | |
| | | | |
| | | | |
| | | | |
| | | | | | Урок состоит из двух частей: cиловой тренировки для глубокой проработки мышц брюшного пресса и нижней части спины и комплекса упражнений на растяжку. Для любого уровня подготовки. AB Stretch Татьяна
12:30-13:30 |
| | | | | |
| | | | | |
| | | | | |
| | | | | |
| | | | | |
| 13:00 | | | | | | |
|---|
| | | | | | |
| | | | | | |
| | | | | | |
| | | | | | |
| | | | | | |
| | | | | | | |
| | | | | | | |
| | | | | | | |
| | | | | | | |
| | | | | | | |
| | | | | | | |
| 14:00 | | | ОФП Учебная ВВ
14:00-15:00 | | | | |
|---|
| | | | | | |
| | | | | | |
| | | | | | |
| | | | | | |
| | | | | | |
| | | ОФП Гр.3 Позднеева
14:30-15:30 | | | |
| | | | | |
| | | | | |
| | | | | |
| | | | | |
| | | | | |
| 15:00 | | | | | | |
|---|
| | | | | | |
| | | | | | |
Понедельник
15:15-16:15
Зал0 ОФП Учебная ИЮ
15:15-16:15 | | | | | |
| | | | | |
| | | | | |
ОФП ФК
Прусова
15:30-16:30 | | ОФП ФК
Прусова
15:30-16:30 | | | |
| | | | |
| | | | |
| | ОФП ФК Прусова
15:45-16:45 | | |
| | | |
| | | |
| 16:00 | | Рукопашный бой мл
16:00-17:30 | |
|---|
| | |
| | |
| | | |
| | | |
| | | |
| | | ОФП ФК Прусова
16:30-17:30 | | |
| | | | |
| | | | |
| | | | | |
| | | | | |
| | | | | |
| 17:00 | | Рукопашный бой мл
17:00-18:30 | Рукопашный бой мл
17:00-18:30 | ОФП Учебная ИЮ
17:00-18:00 | |
|---|
| | |
| | |
| | |
| | |
| | |
| | | Рукопашный бой ст
17:30-19:00 | |
| | | |
| | | |
| | | |
| | | |
| | | |
| 18:00 | Понедельник
18:00-19:00
Зал0 Аренда
18:00-19:00 | ОФП Учебная ИЮ
18:00-19:00 | Аренда
18:00-19:00 | |
|---|
| |
| |
| |
| |
| |
Рукопашный бой ст
18:30-20:00 | Рукопашный бой ст
18:30-20:00 | |
| |
| |
| |
| |
| |
| 19:00 | | Тренировка, при которой упражнения плавно сменяют друг друга, а мускулатура работает равномерно и сбалансировано, обеспечивая высокую производительность. Рекомендуется при проблемах со спиной: упражнения помогают укрепить позвоночник и развивают мышцы корпуса. Уровень нагрузки: средний. Pilates
Марина
19:00-20:00 | Интервальная тренировка, направленная на развитие выносливости и мышечной силы. Особое внимание уделяется ягодичным мышцам. Super Sсulpt
Марина
19:00-20:30 | | TRX-функционал – интервально-функциональная тренировка с использованием подвесных конструкций (петель TRX) и дополнительного оборудования. Направлена на эффективное развитие всех мышечных групп, укрепление связок и сухожилий, на улучшение гибкости, ловкости, силы и выносливости. Интенсивность тренировки: средняя. TRX-функционал
Марина
19:00-20:30 |
|---|
| | |
| | |
| | |
| | |
| | |
Понедельник
19:30-21:00
Зал1 Функциональный тренинг Дима Г.
19:30-21:00 | |
| |
| |
| |
| |
| |
| 20:00 | Atletica+Cycle
Дима Г.
20:00-21:30 | Система тренировок построена на
чередовании аэробных и силовых нагрузок, с интервалом не белее 10 минут.
Тренировка направлена на поддержание организма в режиме максимального
жиросжигания. Interval Mix
Марина
20:00-21:30 | Круговая тренировка
Дима Г.
20:00-21:30 | |
|---|
| |
| |
| |
| |
| |
Тренировка, сочетающая в себе йогу и
пилатес, направленная на одновременное развитие гибкости и укрепление
всех мышц. Занятие предусматривает медленные и плавные повторения
нескольких основных движений. YOGA+PILATES
Марина
20:30-21:30 | | |
| | |
| | |
| | |
| | |
| | |
| 21:00 | | | |
|---|
| | | |
| | | |
| | | |
| | | |
| | | |
